Test na próg mleczanowy - zbyt wysoko?
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 7 lutego 2011 | dodano: 07.02.2011
Test 30 minutowy Friela
czas: 10minut
średnie tętno: 186
max tętno: 191
czas: 20minut
średnie tętno: 185
max tętno: 194
Wobec tego wynik to 185 ud/min. Nie wyszło tętno czasem zbyt wysokie? Za mało odpoczynku? Może za słaba wentylacja (mogłem bardziej uchylić okno) i zawyżyło je? Przeprowadzić test ponownie?
Kategoria Trenażer, Trening
komentarze
Dzięki za porady. Zobaczę jak będzie mi się jechać w tlenie (zacznę od 1h i co tydzień coraz więcej) w takiej nowej strefie bo to zupełne przesunięcie w stosunku do tego co miałem wcześniej ustawione :)
Mówisz o tym teście progresywnym co u Friela jest? Nie wiem czy będę w stanie to dobrze ocenić kiedy oddech jest wymuszony. Bo te określenia KOW bardzo subiektywne są.
strefy w Twoim przypadku przy LT 185 to
reg <154
tlen 154-165
tempo 166-172
reszta na razie nie potrzebna ;)
zrób parę treningów tlenowych, jeżeli nie będziesz w stanie utrzymać tętna w tlenie przez 2-3h to znaczy że jest za wysoko (trzymaj się raczej dolnej granicy tego zakresu, troszkę ponad 154)
ps. tak bym to widział ale ja się nie znam, więc żeby nie było na mnie ;)
