Luty, 2011
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | 12:15 |
| Średnia prędkość: | - |
| Maks. tętno maksymalne: | 168 (84 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (79 %) |
| Suma kalorii: | 7186 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km i 1h 21m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer - tyd2 baza 5
-
Czas
01:30
-
HRmax
163( 82%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 819kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Od soboty tyd3 i dłuższy czas.
Trenażer - tyd2 baza 5:
5 min rozgrzewka
80min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 13m 43s 92%
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd2 baza 4
-
Czas
01:30
-
HRmax
164( 82%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 819kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - tyd2 baza 4:
5 min rozgrzewka
80min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 13m 33s 92%
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd2 baza 3
-
HRmax
168( 84%)
-
HRavg
154( 77%)
-
Kalorie 828kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Coraz lepiej jeździ mi się na trenażerze. Pupa pewnie nie jest zbyt zadowolona, tyle czasu w jednej pozycji na siodełku (ała) :-)
Muszę się przygotować psychicznie na tyd3 - 2h kręcenia (właściwe 1h 40m + rozgrzewka i rozjazd). Zamówiłem moduł kadencji do mojego licznika, bo teraz to nie wiem ile tak naprawdę kręcę a wypadałoby mieć te 90 obrotów.
Trenażer - tyd2 baza 3:
5 min rozgrzewka
80min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 09m 44s 87%
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd2 baza 2
-
Czas
01:30
-
HRmax
163( 82%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 817kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Avg podobne jak wczoraj, w poniedziałek przerwa :-)
Trenażer - tyd2 baza 2:
5 min rozgrzewka
80min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 12m 32s 91%
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd2 baza 1
-
Czas
01:30
-
HRmax
166( 83%)
-
HRavg
152( 76%)
-
Kalorie 808kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po konsultacjach ze Slec'iem kolejna zmiana, pozostaje przy strefach sigmowych i jeżdżę w Fitness Zone, czyli 70-80% HrMax (139-158).
Trenażer - tyd2 baza 1:
5 min rozgrzewka
80min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 12m 2s 90%
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 4
-
Czas
01:30
-
HRmax
167( 84%)
-
HRavg
158( 79%)
-
Kalorie 841kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Często schodziłem poniżej HZ, dlatego wyszło tylko 92%. Nieco się spociłem.
Trenażer - baza 4:
5 min rozgrzewka
80min 154-165
5 min rozjazd
HZ 154-166 1h 13m 46s 92%
FZ 166-172
PZ 172-198
Kategoria Trenażer, Trening
Test na próg mleczanowy - zbyt wysoko?
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Test 30 minutowy Friela
czas: 10minut
średnie tętno: 186
max tętno: 191
czas: 20minut
średnie tętno: 185
max tętno: 194
Wobec tego wynik to 185 ud/min. Nie wyszło tętno czasem zbyt wysokie? Za mało odpoczynku? Może za słaba wentylacja (mogłem bardziej uchylić okno) i zawyżyło je? Przeprowadzić test ponownie?
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 3
-
Czas
01:10
-
HRmax
153( 77%)
-
HRavg
141( 71%)
-
Kalorie 571kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - baza 3:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 56m 33s 94%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 2
-
Czas
01:10
-
HRmax
154( 77%)
-
HRavg
144( 72%)
-
Kalorie 584kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - baza 2:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 57m 14s 95%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 1
-
Czas
01:10
-
HRmax
153( 77%)
-
HRavg
143( 72%)
-
Kalorie 581kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dalej strefy szablonowe, w następnym tygodniu postaram się zrobić test 30 minutowy Friela na próg LT (jeśli dane wyjdą wiarygodne) i wtedy je określić.
Trenażer - baza:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 57m 24s 96%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
