Marzec, 2011
| Dystans całkowity: | 96.06 km (w terenie 30.00 km; 31.23%) |
| Czas w ruchu: | 14:28 |
| Średnia prędkość: | 20.01 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 44.92 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 170 (85 %) |
| Suma kalorii: | 8444 kcal |
| Liczba aktywności: | 8 |
| Średnio na aktywność: | 48.03 km i 1h 48m |
| Więcej statystyk | |
Po płaskim
-
DST
50.72km
-
Czas
02:14
-
VAVG
22.71km/h
-
VMAX
44.92km/h
-
HRmax
191( 96%)
-
HRavg
158( 79%)
-
Kalorie 1329kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka z piątku. Nie dodałem poprzednich dwóch wypadów.
Kellys się ładnie prezentuje po myciu, więc cała trasa po asfalcie.
Trasa: Barbara - Gostyń - Łaziska
Nowy support włożony, na starym były straszne luzy jak się okazało.
Kuba na szosie, więc sporo na mnie czekał :)
HZ 109/139 - 19m 25s 14%
FZ 139/158 - 44m 40s 32%
PZ 158/198 - 1h 13m 48s 53%
Kategoria > 50 km, Trening
Przywitanie sezonu z Kubą
-
DST
45.34km
-
Teren
30.00km
-
Czas
02:34
-
VAVG
17.66km/h
-
VMAX
44.50km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
199( 99%)
-
HRavg
170( 85%)
-
Kalorie 1916kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dobrze, że Kuba zadzwonił bo nie wiem czy w ogóle ruszyłbym się z miejsca :)
Docelowo miał być też Sławek ale już z kimś śmigał.
Trasa różnorodna, parę ciekawych podjazdów (np. koło kopalni "Barbara"). Głównie to okolice Mikołowa. Oczywiście błotka nie zabrakło, bardzo go dużo (błotko było, jest i będzie - trzeba przywyknąć).
Pierwsza jazda "na żywo" i zupełnie inaczej się jechało, zdecydowanie większy opór niż podczas treningów na trenażerze. Kuba nieźle mnie przeciorał, co widać po tętnie (strasznie coś wysokie, ledwo wsiadłem na rower i już pikawa >160).
Do 50km trochę brakło.
Dane z pulsometra:
HZ 109/139 5m 15s 3%
FZ 139/158 34m 44s 19%
PZ 158/198 2h 21m 18s 78%
Avg. Cad 81
Kategoria Trening
Trenażer - tyd3 baza 4
-
Czas
01:50
-
HRmax
161( 81%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 987kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jeśli nie będę jutro zbyt zmęczony to baza 5. Niedługo tyd4 - regeneracja, trenażer tylko po 40 minut.
Trenażer - tyd3 baza 4:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 36m 16s 96%
PZ 158-198
Avg. Cad 92
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd3 baza 3
-
Czas
01:50
-
HRmax
163( 82%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 1002kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - tyd3 baza 3:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 35m 08s 95%
PZ 158-198
Avg. Cad 91
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd3 baza 2
-
Czas
01:50
-
HRmax
168( 84%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 1008kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - tyd3 baza 2:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 29m 11s 89%
PZ 158-198
Avg. Cad 90
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd3 baza 1
-
Czas
01:50
-
HRmax
167( 84%)
-
HRavg
154( 77%)
-
Kalorie 1009kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jazdę umilał Tour de France 2010 - Stage 1.
Trenażer - tyd3 baza 1:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 28m 48s 89%
PZ 158-198
Avg. Cad 90
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer
-
Czas
01:10
-
HRmax
166( 83%)
-
HRavg
155( 78%)
-
Kalorie 642kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj rozebrałem trenażer i wyczyściłem rolkę bo za bardzo hałasował (inaczej niż to w zwyczaju).
Trenażer:
5 min rozgrzewka
60min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 47m 06s 79% (% uciekły bo często ponad 158)
PZ 158-198
Avg. Cad 91
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer
-
Czas
01:10
-
HRmax
160( 80%)
-
HRavg
149( 75%)
-
Kalorie 551kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Licznik kadencji zamontowany - kolejne kable :)
Ponad tydzień nie jeździłem nic z powodu przeziębienia. Co wtorek basen rekreacja. Come back. Parę razy godzinka i można robić tyd3.
Trenażer:
5 min rozgrzewka
60min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 57m 05s 95%
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
