Trenażer - tyd1 baza 2
-
Czas
01:10
-
HRmax
154( 77%)
-
HRavg
144( 72%)
-
Kalorie 584kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - baza 2:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 57m 14s 95%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 1
-
Czas
01:10
-
HRmax
153( 77%)
-
HRavg
143( 72%)
-
Kalorie 581kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dalej strefy szablonowe, w następnym tygodniu postaram się zrobić test 30 minutowy Friela na próg LT (jeśli dane wyjdą wiarygodne) i wtedy je określić.
Trenażer - baza:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 57m 24s 96%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer + pulsometr
-
Czas
01:15
-
HRmax
139( 70%)
-
HRavg
122( 61%)
-
Kalorie 518kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Stałem się posiadaczem pulsometru (Onyx Pro). Pierwsza jazda na rowerze według pulsometru. Skomputeryzowałem się :)
HRmax wyznaczyłem według wzoru z Sigmy (uwzględnia wiek i wage), ponoć bardziej dokładnego niż 220 - wiek. Pytanie czy przedziały 55-70%, 70-80% i 80-100% to dobry podział stref.
Dawno nie jeździłem, długo w niskiej strefie.
HZ 109-139 98% 1h 13m 51s
FZ 139-158
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer 1h
-
Czas
01:00
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Za oknem -10 brrr aż ciary przechodzą :D
Kategoria Trenażer
Trenażer 1h
-
Czas
01:00
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 1h, możliwe że będzie bardziej regularnie niż tylko 2 razy :)
Dziwną ma konstrukcje, opona czasami zjeżdża na plastikową obudowę rolki i trzeba znów ją ustawiać na środku.
Basen rekreacyjnie raz w tygodniu.
Kategoria Trenażer
Trenażer 1h
-
Czas
01:00
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Telewizor i słuchawki, aby nie zanudzić się na trenażerze (najstarszy Tacx z możliwych ale spełnia swoją rolę po co bajery).
Wcześniej jeszcze dwa maratony były, których nie dodałem do wpisów (Kraków i Karpacz od Grabka).
Sezon zimowy odbędzie się pod znakiem -> basen + trenażer.
Kategoria Trening, Trenażer
Pszczyna
-
DST
114.06km
-
Czas
06:46
-
VAVG
16.86km/h
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Do Pszczyny z kumplem, który chciał się przejechać (jako że rzadko jeździ). Tempo bardzo rekreacyjne (aby nie zabić kolegi :P). Szacun, że dojechał.
Podczas jazdy po nierównościach słyszałem jak coś hałasuje, okazało się, że winowajca to tarcza hamulcowa. Odkręciła się z adaptera i za każdym razem ją ręcznie dokręcałem, pojade do serwisu to mi dokręcą kluczem od supportu.
Nie obyło się bez problemów ze znalezieniem drogi. Trzeba było pytać parę osób, ze względu na słabe oznakowanie. Po drodze spotkałem brać OSOZ - sledzika i Mateusza którzy śmigali już z powrotem :)
Na miejscu zjedzone dobre spaghetii z serem. Kupa ludzi na rynku z powodu jakiegoś festynu.
Przebieg trasy:
Murcki - Lędziny - Paprocany - Pszczyna - powrót
Kategoria >100 km, Rekreacyjnie
Mycie bziuka
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Mycie roweru u kumpla, dzięki czemu miałem zapewniony szlauf i wiadro z płynem do mycia naczyń. Wyszorowałem ładnie kasete, jeszcze shake łańcucha i parę drobnych rzeczy. Potem będzie można przeglądnąć czy wszystko działa należycie.
Powerade MTB MARATHON - Krynica Zdrój 2010
-
DST
52.35km
-
Czas
05:34
-
VAVG
9.40km/h
-
VMAX
43.61km/h
-
Temperatura
29.0°C
-
Podjazdy
1850m
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Statystyki wzięte z licznika.
Bardzo ciężki maraton, głównie z powodu ogromnej ilości błota. Młynek nie chciał działać od rozpoczęcia maratonu, więc na niektórych podjazdy szedłem z buta. Nie ryzykowałem za bardzo widząc bardzo strome zjazdy (ześlizg z rowerem).
Na zjeździe minął mnie Grzesiek i powiedział żeby puścić klamki, niestety jeszcze za bardzo się boje, że będzie OTB :D
Można odczuć, że pielucha nie jest przeznaczona na tak długi czas jazdy. Następnym razem będę smarować żelem dla dzieci to wrażliwe na podtarcia miejsce :D
Dystans mega
czas 05:55:54.353
open 218/311
M2 80/105
Kategoria Maraton
Takie tam przed siebie
-
DST
55.93km
-
Teren
25.00km
-
Czas
02:38
-
VAVG
21.24km/h
-
Temperatura
25.0°C
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Katowice - Mikołów - Łaziska Górne - Wyry - Katowice
Kategoria > 50 km
