Trening
| Dystans całkowity: | 2580.96 km (w terenie 109.89 km; 4.26%) |
| Czas w ruchu: | 140:50 |
| Średnia prędkość: | 21.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.40 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 170 (85 %) |
| Suma kalorii: | 58049 kcal |
| Liczba aktywności: | 66 |
| Średnio na aktywność: | 51.62 km i 2h 10m |
| Więcej statystyk | |
Po parku
-
DST
51.70km
-
Czas
02:05
-
VAVG
24.82km/h
-
Temperatura
12.0°C
-
HRmax
181( 91%)
-
HRavg
157( 79%)
-
Kalorie 1201kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria > 50 km, Trening
Pierwsze Lędziny w tym roku
-
DST
49.10km
-
Czas
02:23
-
VAVG
20.60km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
HRmax
184( 92%)
-
HRavg
159( 80%)
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Rok 2013 zamierzam aktywnie uzupełniać, żeby mieć potem rozeznanie w ilości km itd.
Pierwsza jazda na Lędziny w tym roku i bez tego paskudnego trenażera :)
Dzień wolny więc jazda w godzinach 13-15, temperatura idealna.
W lesie jeszcze sporo błota i śniegu (a raczej pokrywy lodowej).
Powrót asfaltem żeby znowu się nie taplać :)
Reszta dni ma być brzydka i zimna więc raczej pozostanie dalej trenażer.
Kategoria Trening
Zawiercie - Katowice
-
DST
66.60km
-
Czas
02:33
-
VAVG
26.12km/h
-
VMAX
50.40km/h
-
HRmax
185( 93%)
-
HRavg
160( 80%)
-
Kalorie 1523kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kellys umyty na działce, obiad i powrót. Cały czas asfaltem (droga nr 790 a potem przez Dąbrowe, Sosnowiec, Mysłowice, Giszowiec, Ochojec). Ucieczka przed burzą nieudana, ale kropić zaczęło dopiero od Sosnowca.
Kategoria > 50 km, Trening
Lędziny
-
DST
60.22km
-
Czas
02:31
-
VAVG
23.93km/h
-
VMAX
42.00km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
190( 95%)
-
HRavg
165( 83%)
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Moja ulubiona trasa, czyli Lędziny :)
Po przejściu przez jezdnię tam gdzie jest rozwidlenie wybrałem szlak prowadzący na wprost, aby spróbować odmiennej trasy (zawsze jeździłem tym zgodnym z łukiem). Docelowo na słupku pisało "Górki 17km" jednak za cholerę nie umiałem tam trafić. Dojechałem do centrum Lędzin, jechałem zgodnie ze szlakiem ale trop urwał się pod byłym zalewem. Zrobiłem małe kółko i wyjechałem koło boiska w Lędzinach.
Strasznie piszczy tylni hamulec hydrauliczny przy naciskaniu, ciekawe czym to jest spowodowane.
Kategoria > 50 km, Trening
Takie tam
-
DST
38.79km
-
Czas
01:59
-
VAVG
19.56km/h
-
HRavg
152( 76%)
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kamionka i tam parę podjazdów. Obijałem się (152 tętno).
Kategoria Trening
Rozjazd po maratonie
-
DST
21.45km
-
Czas
01:04
-
VAVG
20.11km/h
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trochę późny telefon od Kuby (po 19), więc szybko zanim się jeszcze ściemniło. Kamionka - parę wjazdów i zjazdów i powrót.
Dodatkowo jeszcze basen na uczelni.
Kategoria Trening
Po płaskim
-
DST
50.72km
-
Czas
02:14
-
VAVG
22.71km/h
-
VMAX
44.92km/h
-
HRmax
191( 96%)
-
HRavg
158( 79%)
-
Kalorie 1329kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka z piątku. Nie dodałem poprzednich dwóch wypadów.
Kellys się ładnie prezentuje po myciu, więc cała trasa po asfalcie.
Trasa: Barbara - Gostyń - Łaziska
Nowy support włożony, na starym były straszne luzy jak się okazało.
Kuba na szosie, więc sporo na mnie czekał :)
HZ 109/139 - 19m 25s 14%
FZ 139/158 - 44m 40s 32%
PZ 158/198 - 1h 13m 48s 53%
Kategoria > 50 km, Trening
Przywitanie sezonu z Kubą
-
DST
45.34km
-
Teren
30.00km
-
Czas
02:34
-
VAVG
17.66km/h
-
VMAX
44.50km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
199( 99%)
-
HRavg
170( 85%)
-
Kalorie 1916kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dobrze, że Kuba zadzwonił bo nie wiem czy w ogóle ruszyłbym się z miejsca :)
Docelowo miał być też Sławek ale już z kimś śmigał.
Trasa różnorodna, parę ciekawych podjazdów (np. koło kopalni "Barbara"). Głównie to okolice Mikołowa. Oczywiście błotka nie zabrakło, bardzo go dużo (błotko było, jest i będzie - trzeba przywyknąć).
Pierwsza jazda "na żywo" i zupełnie inaczej się jechało, zdecydowanie większy opór niż podczas treningów na trenażerze. Kuba nieźle mnie przeciorał, co widać po tętnie (strasznie coś wysokie, ledwo wsiadłem na rower i już pikawa >160).
Do 50km trochę brakło.
Dane z pulsometra:
HZ 109/139 5m 15s 3%
FZ 139/158 34m 44s 19%
PZ 158/198 2h 21m 18s 78%
Avg. Cad 81
Kategoria Trening
Trenażer - tyd3 baza 4
-
Czas
01:50
-
HRmax
161( 81%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 987kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jeśli nie będę jutro zbyt zmęczony to baza 5. Niedługo tyd4 - regeneracja, trenażer tylko po 40 minut.
Trenażer - tyd3 baza 4:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 36m 16s 96%
PZ 158-198
Avg. Cad 92
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd3 baza 3
-
Czas
01:50
-
HRmax
163( 82%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 1002kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - tyd3 baza 3:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 35m 08s 95%
PZ 158-198
Avg. Cad 91
Kategoria Trenażer, Trening
