Trening
| Dystans całkowity: | 2580.96 km (w terenie 109.89 km; 4.26%) |
| Czas w ruchu: | 140:50 |
| Średnia prędkość: | 21.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.40 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 170 (85 %) |
| Suma kalorii: | 58049 kcal |
| Liczba aktywności: | 66 |
| Średnio na aktywność: | 51.62 km i 2h 10m |
| Więcej statystyk | |
Test na próg mleczanowy - zbyt wysoko?
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Test 30 minutowy Friela
czas: 10minut
średnie tętno: 186
max tętno: 191
czas: 20minut
średnie tętno: 185
max tętno: 194
Wobec tego wynik to 185 ud/min. Nie wyszło tętno czasem zbyt wysokie? Za mało odpoczynku? Może za słaba wentylacja (mogłem bardziej uchylić okno) i zawyżyło je? Przeprowadzić test ponownie?
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 3
-
Czas
01:10
-
HRmax
153( 77%)
-
HRavg
141( 71%)
-
Kalorie 571kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - baza 3:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 56m 33s 94%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 2
-
Czas
01:10
-
HRmax
154( 77%)
-
HRavg
144( 72%)
-
Kalorie 584kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - baza 2:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 57m 14s 95%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 1
-
Czas
01:10
-
HRmax
153( 77%)
-
HRavg
143( 72%)
-
Kalorie 581kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dalej strefy szablonowe, w następnym tygodniu postaram się zrobić test 30 minutowy Friela na próg LT (jeśli dane wyjdą wiarygodne) i wtedy je określić.
Trenażer - baza:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 57m 24s 96%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer + pulsometr
-
Czas
01:15
-
HRmax
139( 70%)
-
HRavg
122( 61%)
-
Kalorie 518kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Stałem się posiadaczem pulsometru (Onyx Pro). Pierwsza jazda na rowerze według pulsometru. Skomputeryzowałem się :)
HRmax wyznaczyłem według wzoru z Sigmy (uwzględnia wiek i wage), ponoć bardziej dokładnego niż 220 - wiek. Pytanie czy przedziały 55-70%, 70-80% i 80-100% to dobry podział stref.
Dawno nie jeździłem, długo w niskiej strefie.
HZ 109-139 98% 1h 13m 51s
FZ 139-158
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer 1h
-
Czas
01:00
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Telewizor i słuchawki, aby nie zanudzić się na trenażerze (najstarszy Tacx z możliwych ale spełnia swoją rolę po co bajery).
Wcześniej jeszcze dwa maratony były, których nie dodałem do wpisów (Kraków i Karpacz od Grabka).
Sezon zimowy odbędzie się pod znakiem -> basen + trenażer.
Kategoria Trening, Trenażer
Szybki szpil do Lędzin
-
DST
47.30km
-
Teren
30.00km
-
Czas
01:54
-
VAVG
24.89km/h
-
VMAX
41.60km/h
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dość późny wypad na rower przed 18. Początkowo w zamierzeniu były Paprocany, jednak byłem tam ostatnio kilka razy pod rząd. Wybór padł na Lędziny. Przebieg trasy: Ochojec - Murcki - Siągarnia - Hamerla - Zamoście - Lędziny pomnik. Chciałem pojechać trochę dalej, lecz zawsze mam problem z odnalezieniem szlaku za boiskiem w Lędzinach :)
Dystans w sam raz (musiałem gdzieś skrócić drogę bo wyszło tylko 47km), aby jutro jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem śmignąć do Zawiercia.
Kategoria Trening
Po parku
-
DST
47.35km
-
Czas
01:44
-
VAVG
27.32km/h
-
VMAX
45.18km/h
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Test roweru po Murowanej - wszystko wydaje się sprawne, tylko klamki od zmiany przerzutek coś skrzypią. Przejażdżka pierwszy raz po maratonie, kilka kółek po parku chorzowskim. Spotkane parę żółtych koszulek - Adam, Rafał i slec.
Kategoria Trening
