Takie tam
-
DST
38.79km
-
Czas
01:59
-
VAVG
19.56km/h
-
HRavg
152( 76%)
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kamionka i tam parę podjazdów. Obijałem się (152 tętno).
Kategoria Trening
Dolsk 16.04.2011
-
DST
61.04km
-
Czas
02:35
-
VAVG
23.63km/h
-
VMAX
46.00km/h
-
HRmax
192( 96%)
-
HRavg
178( 89%)
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Czas na mecie: 02:34:37.456
216/263 open, 73/86 kategoria M2.
Bardzo szybki maraton. Ogień z pupy. Jechałem swoje 100%.
Kategoria > 50 km, Maraton
Rozjazd po maratonie
-
DST
21.45km
-
Czas
01:04
-
VAVG
20.11km/h
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trochę późny telefon od Kuby (po 19), więc szybko zanim się jeszcze ściemniło. Kamionka - parę wjazdów i zjazdów i powrót.
Dodatkowo jeszcze basen na uczelni.
Kategoria Trening
Murowana Goślina 10.04.2011
-
DST
68.62km
-
Czas
03:41
-
VAVG
18.63km/h
-
VMAX
40.00km/h
-
HRmax
199(100%)
-
HRavg
174( 87%)
-
Kalorie 2451kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Czas na mecie: 03:47:17
Avg Cad: 77
439/496 open, 138/154 kategoria M2.
Poniżej 158 tętna byłem tylko przez 5-6 minut. Reszta wszystko powyżej.
Nie mogę powiedzieć, że jestem zadowolony z wyniku. Szczególnie, że byłem przed ostatni spośród OSOZu na MEGA :)
Za szybko się wypompowałem (jak na swoje możliwości) na początku, a potem już praktycznie odpoczywałem. Może też przyjąłem za mało płynów. Nie miałem już takiej siły.
Olka spotkałem na trasie bo stał przez chwilę na "poboczu" (albo odpoczywał albo może coś ze sprzętem). Trochę mu odjechałem, ale tylko wsiadł na rower i już był przede mną. Widziałem go już tylko z oddali. Potem śmignął mnie też Rafał i już tylko oglądałem żółtą koszulkę w promieniu kilkudziesięciu metrów.
Krzyśka spotkałem na drugim bufecie bo tam musiałem trochę dłużej odpocząć i więcej zjeść (na pierwszym niewiele - żel i powerade). On właśnie przyjeżdżał, a ja odjeżdżałem z niego. Co nie przeszkodziło mu mnie dogonić.
Parę miejsc też straciłem bo oczywiście wybierałem zły tor jazdy i zagrzebywałem się w piasku, a potem trudno było się wbić jak jechała grupka.
Podsumowując, jako trening udany wypad :)
Kategoria > 50 km, Maraton
Po płaskim
-
DST
50.72km
-
Czas
02:14
-
VAVG
22.71km/h
-
VMAX
44.92km/h
-
HRmax
191( 96%)
-
HRavg
158( 79%)
-
Kalorie 1329kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka z piątku. Nie dodałem poprzednich dwóch wypadów.
Kellys się ładnie prezentuje po myciu, więc cała trasa po asfalcie.
Trasa: Barbara - Gostyń - Łaziska
Nowy support włożony, na starym były straszne luzy jak się okazało.
Kuba na szosie, więc sporo na mnie czekał :)
HZ 109/139 - 19m 25s 14%
FZ 139/158 - 44m 40s 32%
PZ 158/198 - 1h 13m 48s 53%
Kategoria > 50 km, Trening
Przywitanie sezonu z Kubą
-
DST
45.34km
-
Teren
30.00km
-
Czas
02:34
-
VAVG
17.66km/h
-
VMAX
44.50km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
199( 99%)
-
HRavg
170( 85%)
-
Kalorie 1916kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dobrze, że Kuba zadzwonił bo nie wiem czy w ogóle ruszyłbym się z miejsca :)
Docelowo miał być też Sławek ale już z kimś śmigał.
Trasa różnorodna, parę ciekawych podjazdów (np. koło kopalni "Barbara"). Głównie to okolice Mikołowa. Oczywiście błotka nie zabrakło, bardzo go dużo (błotko było, jest i będzie - trzeba przywyknąć).
Pierwsza jazda "na żywo" i zupełnie inaczej się jechało, zdecydowanie większy opór niż podczas treningów na trenażerze. Kuba nieźle mnie przeciorał, co widać po tętnie (strasznie coś wysokie, ledwo wsiadłem na rower i już pikawa >160).
Do 50km trochę brakło.
Dane z pulsometra:
HZ 109/139 5m 15s 3%
FZ 139/158 34m 44s 19%
PZ 158/198 2h 21m 18s 78%
Avg. Cad 81
Kategoria Trening
Trenażer - tyd3 baza 4
-
Czas
01:50
-
HRmax
161( 81%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 987kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jeśli nie będę jutro zbyt zmęczony to baza 5. Niedługo tyd4 - regeneracja, trenażer tylko po 40 minut.
Trenażer - tyd3 baza 4:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 36m 16s 96%
PZ 158-198
Avg. Cad 92
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd3 baza 3
-
Czas
01:50
-
HRmax
163( 82%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 1002kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - tyd3 baza 3:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 35m 08s 95%
PZ 158-198
Avg. Cad 91
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd3 baza 2
-
Czas
01:50
-
HRmax
168( 84%)
-
HRavg
153( 77%)
-
Kalorie 1008kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - tyd3 baza 2:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 29m 11s 89%
PZ 158-198
Avg. Cad 90
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd3 baza 1
-
Czas
01:50
-
HRmax
167( 84%)
-
HRavg
154( 77%)
-
Kalorie 1009kcal
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jazdę umilał Tour de France 2010 - Stage 1.
Trenażer - tyd3 baza 1:
5 min rozgrzewka
100min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 28m 48s 89%
PZ 158-198
Avg. Cad 90
Kategoria Trenażer, Trening
