Trenażer
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 168 (84 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (79 %) |
| Suma kalorii: | 12385 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
Trenażer - tyd2 baza 1
-
Czas
01:30
-
HRmax
166( 83%)
-
HRavg
152( 76%)
-
Kalorie 808kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po konsultacjach ze Slec'iem kolejna zmiana, pozostaje przy strefach sigmowych i jeżdżę w Fitness Zone, czyli 70-80% HrMax (139-158).
Trenażer - tyd2 baza 1:
5 min rozgrzewka
80min 139-158
5 min rozjazd
HZ 109-139
FZ 139-158 1h 12m 2s 90%
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 4
-
Czas
01:30
-
HRmax
167( 84%)
-
HRavg
158( 79%)
-
Kalorie 841kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Często schodziłem poniżej HZ, dlatego wyszło tylko 92%. Nieco się spociłem.
Trenażer - baza 4:
5 min rozgrzewka
80min 154-165
5 min rozjazd
HZ 154-166 1h 13m 46s 92%
FZ 166-172
PZ 172-198
Kategoria Trenażer, Trening
Test na próg mleczanowy - zbyt wysoko?
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Test 30 minutowy Friela
czas: 10minut
średnie tętno: 186
max tętno: 191
czas: 20minut
średnie tętno: 185
max tętno: 194
Wobec tego wynik to 185 ud/min. Nie wyszło tętno czasem zbyt wysokie? Za mało odpoczynku? Może za słaba wentylacja (mogłem bardziej uchylić okno) i zawyżyło je? Przeprowadzić test ponownie?
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 3
-
Czas
01:10
-
HRmax
153( 77%)
-
HRavg
141( 71%)
-
Kalorie 571kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - baza 3:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 56m 33s 94%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 2
-
Czas
01:10
-
HRmax
154( 77%)
-
HRavg
144( 72%)
-
Kalorie 584kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer - baza 2:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 57m 14s 95%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer - tyd1 baza 1
-
Czas
01:10
-
HRmax
153( 77%)
-
HRavg
143( 72%)
-
Kalorie 581kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dalej strefy szablonowe, w następnym tygodniu postaram się zrobić test 30 minutowy Friela na próg LT (jeśli dane wyjdą wiarygodne) i wtedy je określić.
Trenażer - baza:
5 min rozgrzewka
60min 129-149
5 min rozjazd
HZ 129-149 57m 24s 96%
FZ 149-168
PZ 168-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer + pulsometr
-
Czas
01:15
-
HRmax
139( 70%)
-
HRavg
122( 61%)
-
Kalorie 518kcal
-
Sprzęt Trenażer Tacx
-
Aktywność Jazda na rowerze
Stałem się posiadaczem pulsometru (Onyx Pro). Pierwsza jazda na rowerze według pulsometru. Skomputeryzowałem się :)
HRmax wyznaczyłem według wzoru z Sigmy (uwzględnia wiek i wage), ponoć bardziej dokładnego niż 220 - wiek. Pytanie czy przedziały 55-70%, 70-80% i 80-100% to dobry podział stref.
Dawno nie jeździłem, długo w niskiej strefie.
HZ 109-139 98% 1h 13m 51s
FZ 139-158
PZ 158-198
Kategoria Trenażer, Trening
Trenażer 1h
-
Czas
01:00
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Za oknem -10 brrr aż ciary przechodzą :D
Kategoria Trenażer
Trenażer 1h
-
Czas
01:00
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 1h, możliwe że będzie bardziej regularnie niż tylko 2 razy :)
Dziwną ma konstrukcje, opona czasami zjeżdża na plastikową obudowę rolki i trzeba znów ją ustawiać na środku.
Basen rekreacyjnie raz w tygodniu.
Kategoria Trenażer
Trenażer 1h
-
Czas
01:00
-
Sprzęt Magiczny Kellys
-
Aktywność Jazda na rowerze
Telewizor i słuchawki, aby nie zanudzić się na trenażerze (najstarszy Tacx z możliwych ale spełnia swoją rolę po co bajery).
Wcześniej jeszcze dwa maratony były, których nie dodałem do wpisów (Kraków i Karpacz od Grabka).
Sezon zimowy odbędzie się pod znakiem -> basen + trenażer.
Kategoria Trening, Trenażer
